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美女瑜伽老师每天练这几个动作翘臀马甲线

发布日期:2019-08-30 12:30   来源:未知   阅读:

  •   ③ 再弯曲左腿,用手抓住左脚放在右大腿根部,靠近 肚脐处。脚底翻转向上④ 从身体的底部到颈部,脊椎应该始终保持挺直。手臂可以向外伸展,双说分别放在两膝盖上,食指和拇指相碰在体式1的基础上,收双手在体后合十,反转手指尖向上,寻找肩胛骨的位置,双肩后展,肩胛内收,胸腔上提,保持顺畅的呼吸

      ② 伸展双臂呈T形,掌心向下。左脚外旋90度,右脚稍稍内旋。脊柱向上伸展,保持躯干两侧等长

      ④ 呼气,屈左手肘轻搭在左侧膝盖上,右臂贴住右耳,右臂延展,指尖指尖斜上方

      ②呼气慢慢身体向前,腹部胸部贴住右腿,慢慢以肚脐为轴扭转身体,右肩放在右大腿内侧,左臂爷我打开,左臂由后脑勺处抓住右脚脚踝

      ③吸气,再次延展脊背,左肩后展,将胸腔打开,收紧核心,右手手掌按时地面,理直右手手肘,同时左手拉右脚远离地面,保持几组顺畅的呼吸